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Änderungen stehen bevor…

Nicht nur der Mai macht ja bekanntlich alles neu, sondern diesmal auch der Januar, der Start in ein neues Jahr. Ich habe jetzt meine Mitgliedschaft beim Tuspo Weende Göttingen beantragt. Eine neue, interessante und spannende Rad-Sport-Saison steht für mich bevor, jetzt beim Tuspo Weende Göttingen. Ich freue mich sehr darauf!

In diesem Rahmen wird dieser Blog auch eine Änderung erfahren. Ich bleibe dem Backhaus-Radteam natürlich erhalten. Die Website ist mein Baby und eine Herzensangelegenheit. Ich habe während meiner Zeit beim Backhaus-Radteam viele neue, tolle Personen kennen und schätzen gelernt und bleibende, schöne Momente erfahren. Ich sage DANKE!

Ich freue mich, wenn Ihr den „neuen“ Blog weiter so toll annehmt und diesen gespannt und interessiert verfolgt. Weitere Planungen sind schon gereift. Stay tuned…

Cheers to all of you, Søren

1796417_10152219884535560_1307989812_nMit freundlicher Genehmigung: Deutsche Sporthilfe, 2014
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Wocheninfos/Event-Meldungen (Update…)

DAS Highlight 2015, welche kommen noch dazu ^^

logo_sellaronda_hero
Die Meldungen:
– 01.03.: Cross-Duathlon, Wolfsburg (Laufen, MTB, Laufen: 5,4km+18km+5,4km)
– 27.06.: Sellaronda Hero Marathon (MTB: 85km, 4.500 HM)

Die Meldungen (tbc):
– 26.04.: Tour d´Energie (Rennrad: 100km, 1.120 HM)
– 21.06.: Black Forest Ultra Bike Marathon (MTB: Ultra 117km, 3.150 HM)

KW3:
– Stadtrad (tbc):
– Rennrad (tbc):
– Laufen (tbc):
– MTB (tbc):
– Schwimmen (x1): 500m (Rückenschwimmen)

KW2:
– Stadtrad (x4): 71,11km | ca. 440 Höhenmeter
– Rennrad (n/a):
– Laufen (x1): 5,11km | 75 Höhenmeter
– MTB (n/a):
– Schwimmen (x1): 400m
– Spaziergang (x1): 10,81km | 305 Höhenmeter

Samstag noch mal nach der Arbeit eine Regenpause für eine Tempo-Laufeinheit genutzt 🙂

KW1:
– Stadtrad (x1): 16, 77 km | 108 Höhenmeter
– Rennrad (n/a): –
– MTB (x1): 8,59 km | 185 Höhenmeter
– Laufen (x1): 4,24 km | 70 Höhenmeter
– Schwimmen (x1): 400m

> Herzfrequenz-Verlauf für die Stadtfahrten/Grundlagentraining ^^ vom 02.01.

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Wasserstandsmeldung… (Update)

14/12/28: Heute das schöne Winterwetter genutzt, um wieder locker in das Rennradtraining einzusteigen. Es war frisch, klar, kalt (unterwegs gemessen: -8,7°C!) Auf dem ersten Abschnitt war es dazu noch sehr windig. Die letzten Tage waren aber Ruhe angesagt und ich konnte gut meine Nasennebenhöhlenentzündung auskurieren. Morgen ist lockeres Schwimmtraining geplant, mal primär Rückenschwimmen.

Die Daten:
– 20.50 km
– 225 hm
– 00:53:58
– 22.9 ø km/h
– 154 ø Herzfrequenz

14/12/21: Nach einigen wenigen Trainingseinheiten (Laufen, Schwimmen) bin ich nun etwas angeschlagen. War viel los, viel unterwegs gewesen, viel geärgert. Nun wird über Weihnachten etwas Ruhe einkehren 🙂

14/11/30: Den letzten Tag im November noch mal mit einer kurzen Rennradrunde genutzt. In voller Wintermontur, bei trüben Verhältnissen, ging auf der Runde auf bis zu -1,5°C runter. Tolle Atmosphäre! Im Rodetal bei mir der Gegend zum Glück nicht gerutsch oder geschlittert 😀 Die Straßen waren überwiegend trocken.

Die Daten:
– 20.50 km
– 210 hm
– 00:50:48
– 24.3 ø km/h
– 149 ø Herzfrequenz

P.S.: Ein interessanter Artikel zum Grundlagentraining (Klick…). Gut, das man das so in etwa in der Vergangenheit gemacht hat.

14/11/21: Gestern bin ich meine kleine Haustrainingsrunde mt dem Rennrad gefahren. War schon echt kühl gerade an den Füssen. Hätte besser die Überschuhe anstatt den leichten Zeitfahrüberschuhe mit den dickeren Socken anziehen sollen ^^ Überlege schon, mir spezielle Winterschuhe für die Rennradtouren im Herbst/Winter zu holen (Link…). Für den erneuten Start war die Runde noch ok, nur die ø Herzfrequenz war etwas zu hoch, kein Wunder nach der Pause. Mit Laufen geht es ab Ende der nä. Woche wieder locker los. Mal schauen.

Die Daten:
– 39.54 km
– 310 hm
– 01:34:13
– 25.4 ø km/h
– 151 ø Herzfrequenz

14/11/17: So langsam geht es wieder mit dem Fuss. Will aber noch nicht zuviel machen, die Heilung dauert ja noch etwas. Nun hilft etwas die Schiene, bietet mehr Halt/Unterstützung. Kann ich dann auch gut beim Laufen nutzen.

14/11/14: Auf Anraten des Arztes soll ich noch ca. 2,5 Wochen Laufpause machen, also mit der vergangenen dann etwas über 3 Wochen. Nach 6-8 Wochen ist meist das Band gut vernarbt und man kann wieder mehr machen. Schöner Mist! Die beiden Crossläufe fallen also aus 😦 Radfahren geht wenigstens. Bekomme jetzt zur Stabilisierung noch eine Schiene, Cast. Morgen dann genauerers. Bald ist das Jahr vorbei – selten auf den Jahreswechsel so gefreut 😀 Nun sitze ich hier und warte auf… Godot ^^

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Notaufnahme die Dritte…

14/11/10: Den Verband habe ich nun mal gewechselt und man sieht wie es aussieht ^^ Die Tage entscheiden (auch was der Arzt sagt) ob und wann ich das Training wieder aufnehmen kann. Weiterin Salbe (Traumeel), kühlen, Ibu 600 😀

14/11/09: Nun muss ich wohl den ersten Crosslauf abhaken. Denn Training ist die Woche erstmal nichts. So ein Mist! Der Fuss schmerzt doch noch etwas und die Schwellung ist noch schön zu sehen. Jetzt hat man sich mit guten Laufzeiten, Distanzen hochgearbeitet dann passiert wieder etwas. So was geht echt auf die Psyche 😦

Interessanter Artikel auf SPON: Tennis-Star Andrea Petkovic: „Ich verstand mich als Maschine“…

Tja, musste heute wieder in die Notaufnahme, nun zum dritten Mal dieses Jahr, zum Glück war nur einmal was kaputt ^^ Die haben schon eine Tasse mit meinem Namen (vielleicht kennt jemand ja noch die Serie Hör´mal wer da hämmert aka Home Improvement: Da war Tim auch Standard-Gast in der Notaufnahme, aber wegen etwas anderen Geschichten).

Bin beim Cross-/Traillaufen gegen Ende fies umgeknickt, links, mit links 😀 Ich meinte einen Knall gehört zu haben. Glück im Unglück noch alles heile so weit man das sagen kann, ist nur wie ein kleiner Hefekloss aufgegangen, wäre das Band gerissen, oder eine Fraktur, wäre es noch mehr angeschwollen. Was für ein Seuchenjahr für mich, zum Glück ist es bald vorbei! Verband drauf, Salbe, kühlen, Ibu 600 dann läufts wieder 😀 More to come… ^^

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Planung 2014/2015 (Update)

Jetzt ist die Zeit gekommen, wo sich die alte Saison – für mich eine sehr, sehr kurze ^^ – dem Ende entgegen neigt und man für die kommende erste Überlegungen anstellt.

Da es jetzt mit dem Laufen wohl klappt, werde ich wieder an der Göttinger Cross-Serie teilnehmen, die am 29.11. mit dem ersten von drei Läufen startet und als Einstieg für die neue Saison nutzen werde.

Kaum habe ich den Tip erhalten, werde ich mich demnächst für den Südtirol Sellaronda HERO Marathon (85km, 4.500 HM) anmelden und diesen für eine eventuelle Craft BIKE Transalp Teilnahme als Vorbereitung nutzen.

14/10/22: Als weiteres tolles Event ist jetzt die Vaude Trans Schwarzwald in unserem Fokus aufgetaucht. Diese wird 2015 vom 12. – 16. August in der 10. Auflage ausgetragen. Wer Interesse hat dort auch mitzufahren, gerne über die bekannten Kanäle melden 🙂 More Infos tbc…

Weitere geplante Teilnahmen 2015 (Kilometer und Datums-Update tbc):

– Cross-Duathlon, Wolfsburg (Laufen, MTB, Laufen)
– Possenlauf: 15. MTB-Rennen, Sondershausen (MTB)
– Lönskrug Warm-Up Marathon, Hellental (MTB)
– Kyffhäuser MTB-Marathon, Bad Frankenhausen (MTB)
– RTF Obereichsfeld, Gieboldehausen (Rennrad)
– SKS-Kellerwald Bikemarathon, Gilserberg (MTB)
– Tour d´Energie, Göttingen (Rennrad)
– Bad Harzburger Bike Marathon, Bad Harzburg (MTB)
– Hasenmelkerlauf, Dransfeld (Laufen)
– Ebersberg MTB Marathon, Braunlage-Hohegeiß (MTB)
– 29. Göttinger Frühjahrsvolkslauf, Göttingen (Laufen)
– Altenau MTB, Altenau (MTB)
– BIKE Festival Willingen, Willingen (MTB)
– Velo Challenge, Hannover (Rennrad)
– Black Forest Ultra Bike Marathon, Kirchzarten (MTB) ???

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Trainingsstand: Laufen/MTB (Update 4/2)

14/11/02: MTB | Die Krönung einer sportlichen Woche war heute die mittlere MTB-Tour mit Christian. Waren echt fix unterwegs, zum Schluss hatte ich eine 19,6 ø km/h auf der Uhr! Das Positive: Toller, goldener Herbstwald, der Schlamm, noch mal eine mittlere Tour fahren zu können und die Quälerei zum Schluss. Ich war schon lange nicht mehr so fertig 😀
Leider gab es auch etwas Negatives: Gleich zu Beginn wurde ich von einem ignoranten, aggressiven Typen angegangen, der sich beim schmalen Weg uns in den Weg gestellt hatte und auf sein „Fussgänger-Recht“ bestanden und den Weg als keinen Radfahrer-Weg zu ernennen. Und dabei konnte er rechts an der Schranke vorbei! So ein Idiot, Arschloch! Hat mich plötzlich zur Seite geschubst und ich kam fast nicht aus den Klickis raus, hätte übler ausgehen können – auch für Ihn… (ò_ó) Dann noch zum Schluss einen platten Reifen gehabt (jetzt mal vorne ^^) und ein Penner wäre Christian fast ins Rad gegangen, weil der nicht aufmerksam war, so ein Idiot!

Die Daten:
– 75,96 km
– 1.145 hm
– ≈ 03:52:18
– 19,6 ø km/h
– ≈153 ø Herzfrequenz

km/Höhenmeter-Leistung diese Woche (27.10. – 02.11.):

– Stadtrad (x4): 75, 36 km | 480 Höhenmeter
– Laufen (x2): 13,40 km | 205 Höhenmeter
– MTB (x2): 106,57 km | 1.666 Höhenmeter

14/11/01: MTB | Heute ging es auf eine schöne herbstlich-gemütliche MTB-Tour im Plessewald, bei warmen/sonnigen Bedingungen. Dabei waren Miriam und Tobias. Die Wege aber waren schon sehr nass, die Trails durchweicht, die Wurzeln sehr seifig und die Wege tief wegen des Laubs. Das Ist nicht so mein Untergrund (-.-)

Die Daten:
– 30.47 km
– 545 hm
– 01:58:02
– 15,0 ø km/h
– 136 ø Herzfrequenz

14/10/31: Wow! Einfach nur geil in die Dämmerung hinein zu laufen. Und dann noch Cross-/Traillaufen. JA, es geht wieder, nach guten 4,4km war es soweit, das Rauschgefühl hat sich eingestellt ^^ Musste mich zwingen nicht noch mehr zu laufen. Am Ende standen 8,97km, 140hm, 00:55:16, 151 ø Herzfrequenz und 00:55:16 auf der Uhr!

14/10/29: Es läuft wieder, äh, ich laufe wieder und laufe…. mehr ^^ Bald ist der Startschuss zur Cross-Serie 🙂

14/10/22: Heute ging es bei Wind und Wetter auf eine weitere „Test“-Laufrunde. Am Ende nach 4,06km und 65 Höhenmeter ohne Schmerzen zu Hause angekommen. 🙂 Wenn es gut weiter geht, dann kann ich immer mehr Kilometer dranhängen, aber langsam!

Nach mindestens zwei Wochen Pause, ging es heute (11.10.) auf eine kleine lockere Strassenrunde mit „nur“ 2.29km. Da ich aber zuletzt nach ca. 3,3km Schmerzen im rechten, äußeren Kniebereich hatte (nicht klar, was die Schmerzen versucht hat, vielleicht durch eine Schonhaltung im Rahmen der Olecranon-Verletzung?), will ich mich erst langsam wieder an das Laufen gewöhnen, dazu mit den „älteren“ Laufschuhen (Asics, 1000er). Es ist nicht einfach, aber bevor es in die Hose, also ins Knie geht…

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Wieder mehr Optimismus, weitere MTB-Tour | Update

14/10/04: Die Tour ging Richtung Hardegsen, mit dabei Christian. Das Traumwetter einfach super genutzt. Und: Ich kam mal wieder blutend und verletzt nach Hause. Schön an einem Dornenbusch mit dem linken! Arm hängen geblieben. Musste dann erstmal danach diese kleinen wiederlichen, festsitzenden Wiederhaken aus der Haut ziehen. Halb so wild, gehört dazu ^^

Ich vergaß zu erwähnen, das ich mich seit langem mal wieder mit einem platten Reifen auf einer Tour beschäftigen musste 😀

Nun melde ich mich auch mal wieder zurück. Eigentlich wollte ich über meine sportliche Krise schreiben, aber seit der MTB-Tour gestern (Daten unten) bin ich wieder am hoffen und optimistischer. Wir sind gegen 11 Uhr zu dritt zu einer ausdauerlastigen Tour im Plessewald bei Traumwetter aufgebrochen und haben auch einige Trails mitgenommen. Ich hatte noch Bedenken jetzt schon wieder mehr Trails zu fahren, auch wegen den Erschütterungen für den rechten Arm. Ist echt reine Kopfsache. Ich denke die Sicherheit kommt mit häufigem Fahren recht schnell wieder und es lief ja schon wunderbar 🙂
Und der Herbstwald ist einfach nur schön! Die Tour war Balsam für die Sportlerseele. Gerade auch da ich Probleme mit dem Knie beim Laufen hatte. Scheint der Schleimbeutel zu sein? Jetzt war erstmal eine Laufpause angesagt. Bin primär mit dem Stadtrad unterwegs. Aber auch die derzeitigen Hundespaziergänge gehören zum Training dazu 🙂

Die Daten:
– 38.67 km
– 790 hm
– 02:29:24
– 15.1 ø km/h
– 157 ø Herzfrequenz

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Staffeltriathlon Göttingen | Update 4 (Ergebnisse)

14/09/02: Da ich trotz Sturz die Strecke noch gefahren bin –  eine 00:41:15.141 und das einhändig und mit erheblichen Schmerzen und schlimmen Gedanken ^^ – sind wir noch in die Top-10 gekommen (8/19 Mixed-Staffeln | 25/56 Gesamt-Staffeln).  Chris Tina ist eine 00:09:28.020 geschwommen und Christopher ist 00:22:28.539 gelaufen! Wow! Da wäre was drin gewesen. Aus Höflichkeit noch mal eine Entschuldigung . Müssen daher nun in dieser Besetzung nä. Jahr wieder teilnehmen 😀

Als noch alles gut war, kurz vor dem Start (mit Christian)

Tja, das ging ja voll in die Hose oder besser wieder in den kaputten Arm. Nicht beim Radfahren hat es mich erwischt, sondern beim Anlaufen, in der Kurve zum Radstartpunkt. Schön weggerutscht. Wie? Keine Ahnung – hoffentlich gibt es Fotos ^^ wie Peinlich. Aber gleich wieder aufs Velo und die Strecke einhändig gefahren. Während der Fahrt ist der Bereich am Olecranon ist immer mehr angeschwollen. Na toll, wieder eine Fraktur!?
Hatte Glück im Unglück. Diagnose im Krankenhaus: „Nur“ eine Prellung, die aber mehr Schmerzen bereitet als eine Fraktur. Habe da ja schon Erfahrung 😀 Hoffe, das die Ibu 800 bald wirkt. Aber schlimmer ist die psychische Enttäuschung und Belastung q_q

Ein großes DANKE an Chris Tina (Schwimmerin) die mit ins Krankenhaus gekommen ist und an alle, die in dem Moment für mich da gewesen sind. Für die Staffel tut es mir leid! Sorry! Das Pech klebt mir wie Scheiße am Schuh…

Schön, der Morgen startet trocken mit etwas Sonnenschein. Sachen gepackt, aufs Velo geschwungen und gleich los zum Jahnstadion. Bilder/Ergebnisse folgen. Stay tuned…

Morgen ist es soweit! Mein erster Wettkampf seit dem Crosslauf-Finale am 11.01. und nach dem Unfall. Ich bin nachmittags noch eine kleine Vorbelastung gefahren. Die Strecke war ähnlich, wie die morgen beim Triathlon gefahren wird. Und es war ganz schön böig – ein Hinweis auf morgen?
Ich hoffe es bleibt trocken und mal schauen was geht. Ich bin die Woche im Vorfeld noch eine MTB-Maximalrunde gefahren. Außerdem stand am Donnerstag noch ein 10km Crosslauf auf dem Programm.

Ich bin sehr gespannt. wir haben heute die Unterlagen abgeholt und uns danach noch nett unterhalten. Dazu sind wir die Taktik durchgegangen.

triathlon

„Beat to the punch“

> Chris Tina (Schwimmer)
> Sören (Radfahrer)
>Christopher (Läufer)

Start: 10:35

Wir treffen uns morgen spätestens gegen 09:45. Spannung steigt. Es sind insgesamt 55 Staffeln am Start und 19 davon in der Mixed-Wertung.

Bilder von 2010:

Bilder von 2009: